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節後怎麼清腸排毒 這5件事情一定不要做!

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發表於 2017-2-7 09:44:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

  每次過完節,都有很多人說自己吃太多,漲了體重,囤了宿便,所以我們要清腸!而江湖流傳的清腸方式,就包含了吃草,喝果汁等等。今天九姑娘就跟你說個大實話,真正的清腸,千萬別做這些事~

  單一飲食不能清腸
  在我們經常選擇的清腸方式中,最便宜和最時尚的方法,都是在進行單一飲食:
  最便宜的就是吃草大法:也就是節後一周不吃肉,以蔬果為食來達到清腸的效果。
  最時尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃飯,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
  坦白的說:這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。

  喝太多水不能清腸
  多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥,哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食鹽水的方式來清腸。
  恕我直言,喝太多水容易出現水中毒,而喝太多食鹽水,會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水,肚子里的便便就被擠出來的。
  事實往往是你喝了很多水,然後肚子漲鼓鼓的更難受了。

  怎麼做才是清腸?
  其實節後清腸可以借鑒西式的健身餐,主要以水煮,無油或是少油的煎/烤為主就可以了。
  蔬菜:以白灼蘸醬和清湯水煮為主
  蛋白質:以清蒸的魚肉,雞胸肉,牛肉為主
  主食:以薯類,雜糧粥為主

  「少勾芡」
  可是往往在一頓飯中,混合了大量油脂的芡汁,才是熱量最高的東西。

  「不吃大鍋飯」
  很多人說減肥的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說,每次做飯很難說做的剛剛好,所以總是為了不剩菜而吃多。
  所以最好的方法就是採用分餐制,提前把一頓的食物取出,吃完不額外添加。

  「不畫蛇添足」
  本九春節期間在微博看到一個妹子,她說過年在家吃飯,一頓飯要喝一版益力多來清腸。年後的一條微博是「依然胖了」...
  於是我真的去超市買了一版益力多,一版益力多是5瓶,每瓶100ml,熱量約莫100大卡的樣子。春節本來正餐就是大魚大肉,熱量不低,你還為了清腸喝了500大卡的含糖飲料???
  不胖你胖誰?這不是畫蛇添足嗎?吃飽飯就停嘴,喝什麼酸奶,益力多,益生菌飲料?這不是清腸,這就是在吃零食!

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